Чтобы раскачать дельты, мало знать теорию. Нужен опыт!Известно, что у дельт есть три пучка. Казалось бы, самый важный - средний. Это он задает плечам визуальную ширину.Все верно, однако большой ошибкой будет качать средний пучок по принципу приоритета. Если не верите, можете попробовать. Через пару месяцев изнуряющей бесплодной работы вы снова вернетесь к мне за советом.Так вот, у любой мышцы, состоящей из нескольких пучков, один пучок всегда основной. Качай его, и все остальные подтянутся.В качестве примера назову грудные мышцы. Тут важно делать горизонтальные жимы лежа, нацеленные на среднюю область груди.Именно такая работа дает максимальную прибавку массы грудным сверху донизу. Зато взду

Много ли вы знаете девушек на спортивном Олимпе, поднявшихся на вершину без тренеров и диетологов – на одних лишь самостоятельных волевых усилиях? Знакомьтесь: Москвичка из Мытищ Валентина Мишина. Дата рождения: 02. 01. 1992 г.Глядя еще каких-то 10 лет назад на эффектные фото хрупкой девушки, размещенные на фотогалереях модельных кастинг-агентств, невозможно было представить её фантастическое преображение в самом ближайшем будущем.В 2011 она вышагивает по подиуму, а уже в 2012 – спортзал и яростное желание изменить и тело, и судьбу, и биографию. Злые языки поговаривают, что внезапная метаморфоза – следствие конъюнктурных предпочтений, а не страстное желание обзавестись мышцами Шварценеггера.

**72-летний бодибилдер из Екатеринбурга удивил сына ярким выступлением на шоу «Титаны»**Уникальная история 72-летнего спортсмена из Екатеринбурга, который покорил зрителей шоу «Титаны», стала настоящим вдохновением для тысяч людей. Пожилой бодибилдер не только продемонстрировал выдающуюся физическую форму, но и преподнес неожиданный сюрприз своему сыну, появившись на сцене.Александр Яшанькин доказал, что возраст — это всего лишь цифра, а любовь к спорту и целеустремленность способны творить настоящие чудеса. Его внушительные мышцы и харизма произвели неизгладимое впечатление на зрителей и судей шоу. Особенно трогательным моментом стало появление его сына в зале, который не скрывал слез от го

Сайт бодимэн.рф — это не просто ресурс для фитнеса и бодибилдинга. Это манифест силы, дисциплины и победы над теми, кто до сих пор верит, что сигарета — это стиль, а бокал пива — вершина радости.Почему бодимэн.рф? Потому что время — не на стороне слабаков.Представьте: вы тратите часы на тренировки, изучаете анатомию мышц, балансируете между белками и углеводами, а где-то рядом человек «расслабляется» с пачкой сигарет, уповая на то, что «завтра брошу». Завтра не наступит. А вы тем временем лепите из своего тела произведение искусства. На бодимэн.рф вы найдете:Персональные программы тренировок — чтобы каждая капля пота превращалась в мышцы, а не в токсины от алкоголя.Советы по питанию— потому

😁

1) 4%На столько больше калорий сожжется, если поднимать штангу или гантели максимально быстро по сравнению с твоим обычным темпом выполнения упражнений.2) 1=4За 1 час интервальной кардиотренировки ты сжигаешь столько же калорий, сколько за 4 часа монотонной работы на том же тренажере.3) 20тренировок с отягощением нужно провести для того, чтобы увеличение размеров мышц стало визуально заметным.4) 45 минутв день, пять раз в неделю тренировался Дэниел Крейг, чтобы быстро прийти в хорошую физическую форму для роли Бонда. Интенсивность и небольшие перерывы между нагрузками дают отличный результат даже при коротких промежутках времени.5) 47%На столько больше риск заболеть раком у физически слабых

Вы когда-нибудь задумывались о том, почему многие культуристы с хорошими физическими данными прекращают наращивать массу и борются за мускулатуру, которой уже достигли? Возможно, этот случай касается и вас. Вы действительно ищете новые пути стимулирования роста? Вы заставляете ваши мускулы продолжать развиваться и добиваться взрывного роста? Вы можете своего добиться, если все будете делать правильно.Большинство спортсменов фокусируются на увеличении своей мускулатуры. К сожалению, зачастую они работают себе в ущерб. Они так сильно хотят нарастить массу, что чересчур усердствуют. Вместо того чтобы увеличивать ваши мышцы в размерах, излишние нагрузки приводят к противоположному эффекту – они

Чтобы раскачать дельты, мало знать теорию. Нужен опыт!Известно, что у дельт есть три пучка. Казалось бы, самый важный - средний. Это он задает плечам визуальную ширину.Все верно, однако большой ошибкой будет качать средний пучок по принципу приоритета. Если не верите, можете попробовать. Через пару месяцев изнуряющей бесплодной работы вы снова вернетесь к мне за советом.Так вот, у любой мышцы, состоящей из нескольких пучков, один пучок всегда основной. Качай его, и все остальные подтянутся.В качестве примера назову грудные мышцы. Тут важно делать горизонтальные жимы лежа, нацеленные на среднюю область груди.Именно такая работа дает максимальную прибавку массы грудным сверху донизу. Зато взду

Владислава Галаган эта красотка 😍поражает фанатов огромными мышцами и борется за новые стандарты женской красоты.#БодибилдерыФото

До чего милое дело - работать с читательской почтой! Сразу можно узнать массу интересного, потому как большинство писем начинается со слов: "Говорят, что..." или "Я где-то читал...". Ну, а дальше излагается такое, что ни в сказке сказать, ни пером описать. Иногда меня даже зависть берет: надо же, люди слышат от кого-то или вычитывают где-то такое, что мне не попадалось ни разу в жизни. Может быть, я читаю что-то не то, или общаюсь не с теми людьми? Вероятно, мне еще повезет, и в будущем я сумею "восполнить свои пробелы", а пока должен разочаровать тех, кто слепо верит спортивной или околоспортивной мифологии. К сожалению, в "мире мускулов" витает множество ложной информации, и работа с письм

Популяризация натурального бодибилдинга среди молодежи требует комплексного подхода, который включает в себя образовательные и просветительские мероприятия, развитие спортивной инфраструктуры, а также использование современных методов коммуникации. Вот несколько предложений, основанных на доступной информации:1. Продвижение здорового образа жизни.Одним из ключевых направлений популяризации натурального бодибилдинга является продвижение здорового образа жизни. Это может быть достигнуто через проведение лекций, семинаров и мастер-классов, где молодые люди смогут узнать о преимуществах натурального бодибилдинга для здоровья и общего благополучия.2. Развитие спортивной инфраструктуры.Для привлеч

Учась в школе, Тони увлекался борьбой. Однажды он получил травму колена и прошёл курс лечения, по завершении которого был назначен курс реабилитации в тренажерном зале. Тренинг с отягощениями пришёлся по душе юному спортсмену, тело быстро отвечало на силовые тренировки. Видя заинтересованность и успехи ученика, тренер взял его в тренажерный зал Джорджа Тернера в Клейтоне. С этим залом связаны имена некоторых звёзд бодибилдинга, таких, как Кен Уоллер, Дэйв Джонс и Самир Банну. В первый день занятий Джордж Тернер сказал молодому Пирсону: "У тебя есть потенциал, малыш. Я собираюсь научить тебя. Я думаю, что смогу сделать из тебя чемпиона". В течение шести месяцев занятий под его руководством То