По совету Джо Вайдера Арнольд Шварценеггер отправился к Винсу Жиронде в его спортзал Vince's Gym для тренировок с ним.
Арнольд всегда обладал самообладанием и высокомерием.
При знакомстве с Винсом, Арнольд сказал: "Я Арнольд Шварценеггер, я Мистер Вселенная".
Винс убирает сигару изо рта и отвечает: «как по мне, ты больше похож на жирную пи*ду».
В тот же миг ветер выбивает из парусов Арнольда, и его представление о том, что он огромный зверь обнуляется в ноль.
Две недели спустя слова Винса будут звучать в ушах Арнольда, когда Фрэнк Зейн вынес его и победил в турнире IFBB Mr Universe в Майами, в 1968 году.
Перевешивая по весовой Фрэнка более чем на 25 кг и имея преимущество не только в росте, но и в объёмах мышц, это была горькая таблетка для самовлюблённого Арнольда.
Денис Владимирович Семенихин (родился 3 июля 1971 года) — российский телеведущий, видеоблогер, работающий в направлении фитнеса, автор двух книг о фитнесе и одной о философии (социальное исследование). Наиболее известен благодаря реалити-шоу «Взвешенные люди» на телеканале СТС и популярным видеоблогам в YouTube о тренировках и питании.
Сложно найти хотя бы одного профессионального бодибилдера, у которого никогда не было травм, даже небольших.
Бодибилдинг травмоопасный спорт, особенно если не соблюдать правила. И травмируются не только новички, но и именитые бодибилдеры.
Сегодня расскажем о травмах, которые стали роковыми в судьбе знаменитых бодибилдеров. А в конце статьи вас ждут советы по избежанию травм.
Том Принс.
Принс получил профессиональную карту в 1997 году, но его карьера продлилась всего 6 лет. И на протяжении всего этого периода Том постоянно получал травмы в зале. Каждая из которых давала о себе знать, отзываясь непрекращающейся болью.
Особенно его мучил раздробленный хрящ на левом плече, из-за которого он даже не мог нормально спать, так как любой неудачный поворот во сне заканчивался приступом адской боли.
После каждой тренировки он возвращался домой и обкладывал тело льдом, чтобы хоть как-то снизить болевые ощущения. Кроме того, он принимал антибиотики и болеутоляющие в гигантских количествах.
Больших достижений в бодибилдинге он не добился, хотя обладал достойной формой, все, что он получил это – сердечную и почечную недостаточность и язву желудка.
И в какой-то момент сам задался вопросом ради чего ему все это нужно. Уходя из спорта он планировал продолжать тренировки для себя, но спустя время посчитал, что и это того не стоит.
В 2012 году ему провели пересадку почки. Умер он в начале февраля 2022 года в возрасте 52 лет.
Ронни Коулмэн.
Уникальный бодибилдер, который тренировался с супер огромными весами. Жим лежа он делал с весом 260 кг, становую тягу с 365 кг, а присед с 380 кг. Такая нагрузка в теории не могла не отразиться на его здоровье, поэтому многие винят бодибилдинг в наличие его инвалидного кресла и костылей.
Однако, это не более чем миф. Рони Коулман много лет занимался бодибилдингом, использовал читинг и чувствовал себя отлично. Во время моего личного интервью с Рони которое проходило в Москве я узнал что истинная причина состояния здоровья Рони это травмы полученные в американском футболе еще в начале спортивной карьеры.
Что касается бодибилдинга и пауэрлифтинга, то у Рони не осталось претензий к этим видом спорта.
История травм Рони Коулмена:
1. Травма позвоночника (американский футбол), получена когда Рони было 17 лет. Бодибилдингом он тогда вообще не занимался.
2. Многолетние занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом вызывают периодическое обострение травмы и Рони предлагают операцию. Операципия сделала Рони калекой, ведь до нее он мог ходить самостоятельно и тренировался с большими весами лишь испытывая периодический дискомфорт.
3. Операция проходит неудачно. Затем Рони приходится из-за этого пройти еще серию операций на позвоночнике. Он теряет все мышцы и больше не может ходить без помощи костылей или инвалидного кресла.
Вы можете посмотреть на Джея Катлера и других атлетов который также занимался бодибилдингом и выступали на соревнованиях вместе с Рони, и увидите что бодибилдинг не принес ему никакого вреда. Чемпиону просто не повезло.
Начиная с 2007 года, ему сделали не менее 6 операций на позвоночник. А также операции по замене тазобедренных суставов.
Сейчас Коулмэну всего 58 лет он с трудом передвигается и выглядит не очень для такого возраста.
Да, он 8-кратный чемпион “Мистер Олимпия”. Но стоили ли его достижения стольких осознанных травм на протяжении многих лет, большой вопрос.
Кевин Леврон.
За свою карьеру получил две серьезные травмы.
Первая произошла в 1993 году за 4 месяца до “Мистер Олимпия”. У Леврона порвалась правая грудная мышца во время выполнения жима лежа с 226-килограммовой штангой.
Этот опыт помог ему разработать собственную программу тренировок, которая позволяла ему заниматься только 3-4 месяца в год. И нужно признать, что ему удалось добиться больших успехов и множество титулов.
В 2003 году Кевин выполнял присед с 320-килограммовой штангой. В результате у него произошло ущемление паховой грыжи. А также лопнули сосуды, что грозило кровоизлиянием в брюшную полость. Врачи сумели спасти ему жизнь, и после полугодового восстановления Кевин решил вернуться в спорт, но ненадолго. В том же году он объявил о завершении карьеры.
Александр Федоров.
Один из самых известных российских бодибилдеров. Профессиональная карьера Федорова длилась с 1998 года по 2016.
Он был настолько мощным, что получил прозвище “Русский Шварценнегер”. Одним из его самых впечатляющих достоинств был объем груди в 150 см при росте 185 см.
Он стал первым российским спортсменом, которого пригласили на “Мистер Олимпия”. Это был 2005 год и Александр занял тогда 19 место. И казалось, что все впереди.
Но в 2006 году у него случился разрыв сухожилий грудных мышц. Сложная операция и очень длительное восстановление. За это время он потерял 40 кг веса и вернулся в спорт только в 2014. Больших побед у Федорова уже не было. Лучшим для него стало выступление на “Орландо Про 2015”, где он стал третьим.
Виктор Мартинес.
49-летний бодибилдер из Доминиканы совсем недавно закончил профессиональную карьеру. После вдохновляющего старта в начале нулевых самым ярким для него стал 2007 год, когда он выиграл Арнольд Классик и стал 2-ым на Олимпии.
Но вскоре после этого во время выпадов на разминке Мартинес получил разрыв левого сухожилия надколенника.
После операции весь 2008 год Мартинес восстанавливался. И спустя 9 месяцев усиленных тренировок завоевал 2-ое место на “Арнольд Классик 2009” и только 6-ое место на “Олимпии”.
Далее у него еще были победы на других турнирах, но скорее всего эта травма не позволила ему достигнуть тех высот, на которые он был способен. После 9 места на “Арнольд Классик 2020” он ушел из спорта.
Джей Катлер.
Катлер в период с 2006 по 2010 год становился чемпионом “Мистер Олимпия” 4 раза.
Неудачным стал 2011 год, когда за три недели до турнира у него произошел разрыв бицепса прямо на фотосессии.
Однако он не отказался от участия и стал вторым на “Олимпии”.
В 2012 году ему сделали операцию по сращению бицепса. На протяжении всего года он восстанавливался, но вернувшись в 2013 году на “Олимпию”, он сумел занять только лишь 6-ое место.
Тогда же 39-летний Катлер решил больше не рисковать своим здоровьем и ушел из профессионального бодибилдинга. И на протяжении последних 10 лет занимается бизнесом.
Важные правила для того, чтобы не получать травмы:
Разминка должна быть всегда.
2. Рабочие веса нужно повышать постепенно.
3. Не выполнять необоснованно опасные упражнения.
4. Делать дни отдыха и восстановления.
5. Использовать защитную экипировку (пояс и наколенные бинты).
6. Работать с напарником или использовать стойки с подстраховочными ограничителями. Но лучше и то, и другое.
7. Учитывать особенности своего организма.
8. Опытные спортсмены должны выполнять периодизацию нагрузок.
А у вас какие были травмы?
Много ли вы знаете девушек на спортивном Олимпе, поднявшихся на вершину без тренеров и диетологов – на одних лишь самостоятельных волевых усилиях? Знакомьтесь: Москвичка из Мытищ Валентина Мишина. Дата рождения: 02. 01. 1992 г.
Глядя еще каких-то 10 лет назад на эффектные фото хрупкой девушки, размещенные на фотогалереях модельных кастинг-агентств, невозможно было представить её фантастическое преображение в самом ближайшем будущем.
В 2011 она вышагивает по подиуму, а уже в 2012 – спортзал и яростное желание изменить и тело, и судьбу, и биографию. Злые языки поговаривают, что внезапная метаморфоза – следствие конъюнктурных предпочтений, а не страстное желание обзавестись мышцами Шварценеггера.
Сама Валентина давно уже не скрывает, что ее цель – спортивное сообщество в США. Она считает, что только там сможет реализоваться как бодибилдер.
Рассматривается ли бодибилдинг как входной билет в американский сегмент ББ или как призвание? Скорее всего – и то, и другое. Впрочем, это не важно. Главное, что на пути к достижению цели она смогла доказать, что всё возможно для человека!
Соревнования: достижения и победы.
Перфекционистка по жизни, она и к занятиям женским бодибилдингом подошла основательно: поставив цель, в первую очередь определилась со стратегией и тактикой. Результаты превзошли все ожидания.
Впервые войдя в тренажерный зал в 2012 году, уже спустя год принимает участие в серьезных соревнованиях. «Как это возможно?» —спросите вы. Говорят, бодибилдером нужно родиться. Иначе просто не выдержать всех составляющих этого вида спорта: жестких ограничений в питании, бесконечной череды тренировок, силовых нагрузок.
И тогда, и сейчас: фокусировка на главной цели, максимальная отдача и огромные жертвы – секрет её успеха. Юный возраст и практически полный отказ от личной жизни, отсутствие свободного времени, ежедневные тренировки без выходных и праздников – мало кому это удается. Только редкие, очень редкие встречи с друзьями да прогулки на лошадях – вот то немногое, что Валентина позволяла себе для снятия перенапряжения.
2013 год: дебют на Чемпионате России по пауэрлифтингу (юниоры) и сразу 1-е место!
2014 год – В. Мишина пробует себя в категории «классический бодибилдинг». Участие на Кубке Москвы приносят ей 1-е место и звание абсолютной чемпионки России.
2015 год, Кубок Москвы – Валентина вновь занимает 1-е место. Соревнования на чемпионате России в этом же году – 4 место.
2016 становится годом профессионального дебюта. Боевое крещение Валя получила в Барселоне на конкурсе Arnold Classic Europa, основанном Арнольдом Шварценеггером. В категории Women’s Physique авторитетнейшего для бодибилдеров соревнования судьи признают Валентину Мишину абсолютной чемпионкой. Помимо этого, спортсменка у себя на Родине с успехом защищает звание вице-чемпионки России.
2017 год
Квалификационный турнир Ultimate Warriors Pro в США – пропуск в клуб элитных профессионалов. Четвертое место делает Валю обладательницей профессиональной карты – Pro Card от IFBB.
Конечно, после такого феерического успеха абсолютно логичным было попробовать свои силы на соревнованиях чемпионата Ferrigno Legacy. Турнир тем интересней, что по сути является предстартовой площадкой самого значимого для бодибилдера соревнований – «Олимпия». 2 место! Именно там, на первых соревнованиях такого высокого уровня и класса Валентину стали звать «русская машина». Интересно, что сначала это было просто ошибкой при произношении фамилии: Мишина упорно превращалось в «Машина».
2018год
Время исполнения мечты и достижения цели. Той самой, которую она поставила 6 лет назад – турнир «Мистер Олимпия». Соревнования были интересны еще и тем, что в турнирной таблице того года Мишина была единственной россиянкой. Положив в копилку побед 13-е место на этом престижнейшем конкурсе, Валентина прошла ещё через 7 выступлений, заняв строчки в топ-5 на всех состязаниях. Такой бешенный график нужен был, чтобы доказать прежде всего самой себе, что не стоит на месте, развивается, совершенствуется, движется вперед и вверх.
2019 год
Штурм главного для культуристов международного турнира «MR. OLYMPIA» был успешным: «бодибилдерша» из России доказала IFBB PRO, что она – атлет, достойный не только наград, но и продвижения. Валя считает, что её победа на Олимпии – явление закономерное. Но не только благодаря степени подготовки.
Если бойцовские качества на уровне, значит спортсмен может всегда привнести в спорт что-то новое, что-то свое. А это всегда ценилось и вознаграждалось по достоинству. Судейство в таком виде спорта, конечно, весьма субъективно. Но тем дороже, почетнее и желаннее награда.
Валентина Мишина: питание, физические параметры.
Если тысячи собак лают – это не значит, что их надо слушать. Это значит, что вы просто наделали много шума»
ответ Мишиной на бурную реакцию противников её взглядов на структуру подготовки вообще и питания в частности.
Её систему питания можно назвать революционной. Никаких сушек на 800 ккал, никаких низкоуглеводных диет, никаких диуретиков. Нет – жестким схемам загрузок/разгрузок. Одним только этим Валентина сделала для Большого Бодибилдинга больше, чем все спортивные и околоспортивные диетологи вместе взятые!
Она стала образцом для подражания, уничтожившим отжившее свое шаблоны и стереотипы. Открыла новый, совершенно отличный от прежнего, путь. Оказывается, полноценная и вкусная еда – это не преступление, а естественный процесс, помогающий выйти на новый уровень.
Личным примером Валя доказала, что добиваться серьезных результатов в спорте можно без мук голода и вреда для здоровья и внешности. При этом всегда подчеркивается, что всё в этом мире индивидуально, в том числе и схемы подводок. Понимание того, чего хочет твоё тело и поиск баланса всегда должны быть в приоритете. На своих страницах в инстаграм и Вконтакте Валентина щедро делится своими советами и рекомендациями, мотивирует и поддерживает начинающих.
Как изменились физические показатели В. Мишиной.
Параметры 2012/2018 гг.
Рост: 174 см.
Вес: 64 кг/78 кг;
Грудь: 96 см/100 см;
Талия: 72 см/75 см;
Бёдра: 98 см/102 см.
Силовая часть:
румынская тяга: 80 кг;
гакк-машина (присед): 85-90 кг;
тяга за спину: 50 кг;
становая: 75 кг.
Валентина Мишина уже состоялась и как личность, и как спортсмен. Поэтому история жизни, которую она пишет сама – без тренеров и спец персонала – интересна огромному числу любителей и профессионалов. Пожелаем ей удачи и новых побед!
telegram: https://t.me/Valentina_Mishina_Pro
А вы дальше продолжайте глотать пиво 🍻 , деградировать на диване и орать о том, что в старости все исчезнет и обвиснет ))))).
Который он травмировал при подготовке к "Олимпии" того года (операция прошла после турнира).
«Во время реабилитации я тренировал противоположную часть тела, поскольку есть данные, что тренировка здоровой части тела может ускорить процесс восстановления поврежденной.
Но помимо этого, тренировки были необходимы мне для моего ментального здоровья, мне нужно было ощущать себя активным и делающим максимум возможного для излечения».
