Креатин

Рекомендуется в качестве биологически активной добавки к пище для спортсменов, источника креатина.

Creatine

содержит 100% моногидрат креатина - наиболее изученная и считающаяся абсолютно безопасной, так как креатин присутствует в организмах всех млекопитающих.

Дополнительный прием креатина как добавки дает выброс энергии во время тренировок и увеличение показателя рывковых нагрузок. Креатин восполняет запасы расходуемой во время упражнений АТФ.

Creatine способствует1:

• синтезу белка внутри мышечных волокон и, как следствие, к повышению эффективности тренировок и росту мускулатуры;

• увеличению максимальной мышечной силы и выносливости при интенсивных нагрузках - хорошая профилактика перетренированности;

• повышению эффективности набора мышечной массы, увеличению объема и рельефности мускулатуры;

• стимуляции анаболических процессов в мышцах.

Creatine идеально подходит для силовых видов спорта: тяжелой атлетики, бодибилдинга, а также бега на короткие дистанции. Служит дополнительным источником креатина для вегетарианцев и пожилых людей.

Для эффективного усвоения мышечными клетками рекомендуется принимать с большим количеством воды.

Рекомендуется принимать порцию (3-5 г в день) за 30-40 минут до тренировки. Можно разделить на 2 приема: до и сразу после тренировки.

Продолжительность приема на результат - от 2 месяцев, далее индивидуально в зависимости от задачи.

При интенсивных тренировках спортсмена (5-6 раз в неделю) применяется схема на постоянной основе: 1 месяц прием, 1 месяц «отдых».

Левзея - п

Левзея П-100 - это биологически активная добавка к пище, содержащая экстракт корня левзеи. Каждая упаковка содержит 100 таблеток по 205 мг каждая. Левзея считается одним из самых эффективных адаптогенов. Она способствует повышению умственной и физической работоспособности, укреплению иммунитета и увеличению адаптационных ресурсов организма. Левзея применяется для ускорения восстановления организма после физических перегрузок и заболеваний; в качестве средства, тонизирующего и стимулирующего центральную нервную систему; в качестве анаболического средства, способствующего росту мышечной массы; мужчинам для увеличения сексуальной активности; при гипотонии и вегетососудистой дистонии; для улучшения спортивных результатов и в других случаях. Рекомендуется принимать взрослым по 2-3 таблетки 3 раза в сутки во время еды. Упаковка и форма выпуска таблетки по 205 мг - 100 шт. в уп.

Состав 1 таблетка содержит: корневища с корнями левзеи сафлоровидной (криопорошок) - 70 мг,

кислота аскорбиновая (витамин С) - 10 мг; вспомогательные вещества: лактоза - 116 мг,

метилцеллюлоза Е461 - 3,03 мг, кальций стеариновокислый Е470 - 2 мг, тальк Е553 - 2 мг, твин 80 Е433 - 1,5 мг, двуокись титана Е171 - 0,35 мг, краситель кармуазин - 0,12 мг.

Описание

Левзея П

- растительный препарат тонизирующего и общеукрепляющего действия. Внешний вид: таблетка, покрытая оболочкой, красного цвета.

«Левзея П» - растительный препарат тонизирующего и общеукрепляющего действия.

содержит в основе корневища с корнями левзеи сафлоровидной, которая характеризуется выраженными адаптогенными, тонизирующими, анаболическими и общеукрепляющими свойствами. Способствует повышению умственной и физической работоспособности, укреплению иммунитета и увеличению адаптационных ресурсов организма. Препарат произведен из цельного лекарственного растения с использованием технологии криообработки, позволяющей сохранить все его биологически активные вещества и полезные свойства. Усилен витамином С - мощным антиоксидантом, который нейтрализует действие свободных радикалов. Левзея сафлоровидная - источник экдистерона, инулина, флавоноидов и других биоактивных веществ. Экдистероиды - природные гормоны, усиливающие анаболические процессы в организме, а также проявляющие антиоксидантную, противоопухолевую и адаптогенную активность. Инулин улучшает работу желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, способствует снижению сахара в крови, подавляет окислительный стресс. Флавоноиды (гликозиды кверцетина) также являются антиоксидантами, улучшают работу сердца и сосудов. Дубильные вещества отвечают за противовоспалительное действие левзеи.

· Витамин С - мощный антиоксидант, нейтрализующий действие свободных радикалов, повышает иммунитет, защищает от старения и последствий стресса

Показания В качестве биологически активной добавки к пище - дополнительного источника витамина С, источника флавоноидов и дубильных веществ - рекомендуется:

· для повышения умственной и физической работоспособности и выносливости при упадке сил, переутомлении, астении, а также при работе в экстремальных условиях;

· для укрепления иммунитета и повышения адаптационных способностей организма;

· для ускорения восстановления организма после физических перегрузок и заболеваний;

· в качестве средства, тонизирующего и стимулирующего центральную нервную систему;

· в качестве анаболического средства, способствующего росту мышечной массы; мужчинам для увеличения сексуальной активности;

· при гипотонии и вегетососудистой дистонии;

· для улучшения спортивных результатов. Левзея в бодибилдинге Поскольку Левзея в себе содержит фитоэкдизоны, а это — полигидроксилированные стероидные соединения, имеющие ярко выраженную анаболическую активность, она охотно применяется атлетами и в «железном спорте». Поскольку ввод экстракта левзеи в организм повышает и усиливает эффективность белково-синтетических процессов, его воздействие напрямую способствует накоплению белка в мускулатуре, сердце, печени и почках. А это в свою очередь значительно увеличивает физическую выносливость и силовую работоспособность. К тому же продолжительный прием левзеи ведет к постепенному расширению русла кровеносных сосудов и повышению общего количества капилляров. Что в результате значительно улучшает и общее кровообращение, замедляет частоту наших сердечных сокращений, тем самым, стабилизируя пульс и снижая нагрузку на сердце.

Бодибилдинг

(или культуризм) — процесс наращивания (гипертрофии) скелетных мышц и развития мышечной массы при сохранении качества и эстетики тела спортсмена.

Для этого используются тренировки с отягощениями, обычно в тренажёрном зале, с использованием штанги, гантелей, брусьев, турника и различных силовых тренажёров.

Важную роль играет правильное и специальное питание, а также восстановление организма после активной физической нагрузки.

Человека, тренирующегося с целью увеличения объёма мышц, называют «культуристом» (или «бодибилдером»), в разговорной речи — «качком».

Несмотря на популярное общественное мнение, культуризм не признаётся официальным видом спорта.

ЖМОСП

• Журнал Международного общества спортивного питания публикует исследования острых и хронических последствий спортивного питания, а также стратегии приема добавок, влияющие на состав тела, физическую работоспособность и обмен веществ. Он ориентирован на исследователей и любителей спорта, предоставляя ценные знания о связи между физической активностью и питанием, которые важны для здоровья, борьбы с заболеваниями, реабилитации и повышения производительности. Это платформа для читателей, желающих узнать о стратегиях питания, способствующих улучшению физической активности и адаптации к тренировкам. Это, в свою очередь, может привести к значительному улучшению здоровья и спортивных результатов.

КААТСУ

Как работает метод КААТСУ Тренинг с ограничением кровотока (окклюзионный тренинг, метод KAATSU или BFR-тренинг)

• это тренировка с применением жгутов, обвязываемых вокруг конечностей на время выполнения упражнений. Тренинг в таком стиле подойдет пожилым людям или тем, кто реабилитируется после травм. Для выполнения упражнений не требуется дорогостоящий инвентарь, поскольку подходят обычные эластичные бинты.

Включение в тренировочную программу BFR-тренинг поможет ускорить мышечный рост, а продолжительное применение данной техники в сочетании с хорошим тренировочным протоколом с использованием отягощений хорошо развивает силу мышц.

"Внимание" Ограничение кровотока является одним из важнейших факторов тромбоза.

Перед тем как попробовать на себе такой метод наращивания мышц необходимо выполнить анализ крови на свертываемость.

Методика разработана доктором Есиаки Сато в Японии (метод КААТСУ) и доказала свое выраженное анаболическое воздействие на мышцы. Сато разработал специальные приборы KAATSU, которые представляют собой жгуты с датчиками давления. Стоимость таких жгутов варьирует от 189 до 4000 долларов.

Как действует окклюзионный тренинг? Секрет окклюзионного тренинга кроется в опоясывании верхней части конечности пневматической манжетой, ремнями или эластичными бинтами с давлением, достаточным для блокировки тока крови по венозным сосудам, но не по артериям! Поступая подобным образом, конечности обеспечиваются артериальной кровью и эта кровь аккумулируется в мышцах, поскольку венозная система не в состоянии полноценно откачивать ее назад к сердцу.

Существует, по меньшей мере, три механизма действия окклюзионного тренинга:

Во время BFR-тренинга мышечные клетки достигают той «точки кипения», в которой они так переполнены жидкостью, что им остается либо взорваться, либо начать расти; Снижение оксигенации целевой мышцы во время аккумуляции крови. Это заставляет ваше тело по полной программе задействовать крупные быстро сокращающиеся волокна и влечет за собой экстремальный мышечный рост.

При низкой концентрации кислорода стремительно повышается уровень молочной кислоты. Известно, что молочная кислота сама по себе может стимулировать синтез мышечного белка.

Насколько туго следует затягивать жгуты

Главное чтобы бинты сидели надежно, однако, в покое они не должны вызывать чрезмерного дискомфорта. По 10-бальной шкале давление должно быть на уровне 7 баллов. Как правило, для того, чтобы научиться устанавливать необходимое соотношение между болью и давлением, требуется некоторая практика, – уже после нескольких сессий вы начнете чувствовать, насколько туго следует заматывать бинты. Также необходимо помнить о том, что основная цель ограничения кровотока – это окклюзия не артериального притока крови к мышцам, а венозного оттока. Если замотать жгуты слишком туго, то произойдет полная окклюзия местного кровообращения. Это усилит восприимчивость к нагрузке и уменьшит общий тренировочный объем. При этом в научной литературе очень четко отмечено, что высокий тренировочный объем связан с усилением гипертрофии.

Ширина используемых манжет.

Исследования показывают, что по сравнению с узкими манжетами широкие манжеты вызывают окклюзию артериального кровообращения при более низком давлении что ослабляет способность атлета сопротивляться утомлению. В связи с этим нет ничего удивительного в том, что при использовании широких манжет во время выполнения BFR-тренинга наблюдался низкий уровень гипертрофии.[5] Таким образом, наиболее эффективный вариант это использовать ширину в 5 см или около того, что собственно соответствует размерам большинства эластичных бинтов. С практической точки зрения это означает, что наматывать их необходимо по одной линии, то есть, с полной нахлесткой.