Давайте сегодня поговорим о травмах в бодибилдинге и проведем небольшой розыгрыш
Приветствую друзья давно меня не было улетал в сша не до этого было, но это не главное, сегодня решил провести небольшой розыгрыш.
И заодно написать о травмах в бодибилдинге.
Любому спортсмену всегда обидно получать травмы, особенно в разгаре сезона. Приходится вынужденно ограничивать тренировки или совсем исключать нагрузку. Это приносит не только физический, но и психологический вред. Поэтому очень важно внимательно отнестись в профилактике травматизма и восстановлению после травм.
Бодибилдинг
— несомненно, тяжелый вид спорта, и невероятно травматичный. Ведь выполняя то или иное упражнение, часто включаются сразу несколько мышечных групп. Помимо мышц в поднятии веса также участвуют связки, сухожилия — все это вместе и составляет наиболее уязвимые зоны атлета.
Основными мышечными зонами риска атлета являются:
поясница (позвоночный столб), плечевой и коленный суставы.
Именно они больше всего подвержены травмам. Также в зоне риска локтевые и лучезапястные суставы.
Рассмотрим самые распространенные травмы в бодибилдинге и рекомендации по их лечению:
- Ушибы — закрытое повреждение тканей и органов. Проявляется тупой болью, может появиться отек, гематома. Лечение: в большинстве случаев врачебная помощь не требуется. Используем холодные компрессы, покой, фиксирующая повязка.
- Вывихи (подвывихи) — смещение поверхностей сустава. Поврежденный сустав имеет неправильную форму, конечность имеет неестественное положение, при движении и прикосновении ощущается острая боль. Лечение: в кратчайшие сроки обратитесь к врачу! может потребоваться рентген. Врач вправит сустав и наложит фиксирующую повязку.
- Растяжения и разрывы связок — возникают при больших нагрузках, которые по своему воздействию превышают уровень эластичности тканей сустава и мышцы. Возникают при резких движениях в суставе. Возникает припухлость, боль при движении и прикосновении, ограниченность движений. Лечение: важно сразу приложить к поврежденному месту лед и продолжать делать холодные компрессы в течение нескольких дней, зафиксировать эластичным бинтом. Использовать противовоспалительные мази, снизить или вовсе исключить нагрузки. Если не уверены, что справитесь с травмой самостоятельно, обратитесь к врачу.
- Бурсит — воспаление слизистых сумок в области суставов. Наиболее уязвленные плечевые и локтевые суставы. Возникает при многократном физическом воздействии, при воспалении сухожилий, из-за инфекции. Лечение: тепловые и физиопроцедуры, ограничение подвижности сустава, исключение нагрузок.
- Травмы позвоночника — наиболее опасные и требующие длительного восстановления. Чаще всего в бодибилдинге страдает поясничный отдел позвоночника. Важно правильно диагностировать травму, от этого зависит план лечения. Любое подозрение на получение травмы, боль или нарушение подвижности должны стать причиной для обращения к врачу. Лечение: подбирается индивидуально, может понадобиться хирургическое вмешательство.
Очень важно долечивать травмы до конца во избежание рецидивов, поэтому не торопитесь бежать в зал при первой положительной динамике. Уделяйте внимание профилактике травм и будьте здоровы!
И так перейдем к розыгрышу 😁
Призом у нас будет, для девушек:
Витамины для женщин VERY WOMEN 90 капсул Matrix Labs, Витамины для волос, кожи и ногтей.
Для мужчин:
Чтобы получить свои витамины достаточно будет прийти на пункт доставки озон и забрать их. Ну и самое главное это угадать какую травму я получил когда начинал заниматься с железом. Да и не забудь подписаться на мой канал #Розыгрыш где я и дальше буду проводить разные розыгрыши.
И так 1 вариант: ушиб.
2 вариант: вывих.
3 вариант: растяжение, разрыв.
4 вариант: Бурсит — воспаление слизистых сумок в области суставов.
Все просто друзья 😊 дерзайте и я зделаю это для вас.
Кто первый напишет верный ответ тот и заберёт.
