Как бороться со смертью»: Арнольд Шварценеггер о снижении риска смертности на 50%
Арнольд Шварценеггер опубликовал информацию о том, как снизить риск преждевременной смертности, опираясь на данные из Британского журнала по спортивной медицине.
"Исследования показывают, что лучший способ продлить свою жизнь — это включение как силовых тренировок, так и аэробных упражнений."
Арнольд Шварценеггер обсудил исследования, в которых ученые проанализировали данные почти 100 000 человек, чтобы определить, какие типы упражнений более полезны и сколько времени нужно уделять занятиям для достижения здоровья.
"Ученые изучили данные, чтобы выявить привычки, связанные с более долгим сроком жизни. Оказалось, что лишь небольшой процент людей регулярно занимается силовыми тренировками (16%), а кардио упражнениями — 32%".
В итоге, Арнольд подчеркнул важность занятий физической активностью от трех до пяти часов в неделю.
"Согласно рекомендациям, для поддержания здоровья необходимо заниматься от 150 до 300 минут умеренной интенсивности или от 75 до 150 минут высокой интенсивности физической активности в неделю. Любое движение лучше, чем его отсутствие, но чем больше вы сможете увеличить интенсивность занятий несколько раз в неделю, тем лучше для вашего здоровья в долгосрочной перспективе."
