В последнее время появилось множество спортивных добавок, рекламирующих бор как эргогенное средство, способное повышать уровень тестостерона.
Влияние добавок бора было исследовано у мужчин-бодибилдеров. Десять мужчин-бодибилдеров (в возрасте от 20 до 26 лет) получали добавку бора в дозе 2,5 мг, в то время как девять мужчин-бодибилдеров (в возрасте от 21 до 27 лет) получали плацебо в течение 7 недель.
Показатели общего и свободного тестостерона в плазме, бора в плазме, мышечной массы тела и силовых показателей были определены в 1-й и 49-й день исследования. Для определения бора использовали процедуру микроволнового разложения с последующей спектроскопией аргон-плазмы с индуктивно связанной связью.
У двенадцати пациентов значения бора были на уровне или выше предела обнаружения со средним значением 25 нг/мл (16 нг/мл в нижнем квартиле и 33 нг/мл в верхнем квартиле).
Из десяти испытуемых, получавших добавки бора, у шести наблюдалось увеличение концентрации бора в плазме. Дисперсионный анализ показал отсутствие существенного влияния добавок бора на другие зависимые переменные.
Обе группы продемонстрировали значительное увеличение общего тестостерона (p < 0,01), мышечной массы тела (p < 0,01), а также одного повторения максимума (RM) приседания (p < 0,001) и одного жима лежа RM (p < 0,01). Полученные данные
свидетельствуют о том, что 7 недель бодибилдинга могут увеличить общий тестостерон, мышечную массу тела и силу у менее подготовленных бодибилдеров,
но добавки бора совсем не влияют на эти переменные.
Креатин – это пищевая добавка, широко используемая в спорте, фитнесе и бодибилдинге.
Утверждается, что он повышает производительность.
Мы описываем случай, при котором уровень креатинина в сыворотке крови повышается из-за применения креатина этилэстера.
Через неделю после отмены креатинин в плазме нормализовался.
Существует два типа креатиновых продуктов: креатин этилэстер (CEE) и моногидрат креатина (CM).
Уровень креатинина в плазме крови повышен не у всех людей, использующих креатин. КЭЭ, но не КМ, превращается в креатинин в желудочно-кишечном тракте.
В результате применение КЭЭ может быть связано с повышенным уровнем креатинина в плазме крови. Поскольку креатинин плазмы крови является широко используемым маркером функции почек, использование КЭЭ может привести к ложному предположению о почечной недостаточности.
Было показано, что хронический прием добавок с моногидратом креатина способствует увеличению общего внутримышечного креатина, фосфокреатина, скелетной мышечной массы, сухой массы тела и размера мышечных волокон.
Кроме того, существуют убедительные доказательства того, что мышечная сила и мощность также увеличиваются после приема добавок с креатином.
Тем не менее, неизвестно, повлияет ли время приема креатина на адаптивную реакцию на физические упражнения. Таким образом, целью данного исследования было определить разницу между добавками креатина до и после тренировки по показателям состава тела и силы.
Методика:
В исследовании приняли участие девятнадцать здоровых мужчин-бодибилдеров-любителей
(средний ± SD; возраст: 23,1 ± 2,9; рост: 166,0 ± 23,2 см; вес: 80,18 ± 10,43 кг).
Испытуемые были случайным образом распределены в одну из следующих групп: PRE-SUPP или POST-SUPP тренировочная добавка креатина (5 граммов).
Группа PRE-SUPP потребляла 5 граммов креатина непосредственно перед тренировкой. С другой стороны, группа POST-SUPP потребляла 5 граммов сразу после тренировки.
Испытуемые тренировались в среднем пять дней в неделю в течение четырех недель. Испытуемые употребляли добавку в два дня, не связанных с тренировкой, в удобное для них время.
Испытуемые выполняли периодическую, разделенную программу, тренировку бодибилдинга пять дней в неделю (грудь-плечи-трицепсы; Бицепсы спины, ноги и т.д.). Определяли состав тела (Bod Pod®) и жим лежа 1-RM (БП). Были собраны и проанализированы журналы диеты (один случайный день в неделю; анализировались четыре дня).
Результаты:
2x2 ANOVA результаты - Наблюдался значительный временной эффект для безжировой массы (ЖМ) (F = 19,9; p = 0,001) и АД (F = 18,9; p < 0,001), однако жировая масса (ФМ) и масса тела не достигли значимости.
Несмотря на наличие тенденций, существенных взаимодействий обнаружено не было. Тем не менее, используя умозаключение, основанное на величине, добавки с креатином после тренировки, возможно, более полезны по сравнению с предтренировочными добавками в отношении FFM, FM и 1-RM BP.
Среднее изменение в группах PRE-SUPP и POST-SUPP для массы тела (МТ кг), FFM (кг), FM (кг) и жима лежа 1-RM (кг) было следующим, соответственно: Среднее ± SD; ЧБ: 0,4 ± 2,2 против 0,8 ± 0,9; МУФ: 0,9 ± 1,8 против 2,0 ± 1,2; FM: -0.1 ± 2.0 против -1.2 ± 1.6; Жим лежа 1-RM: 6,6 ± 8,2 против 7,6 ± 6,1.
Качественный вывод представляет собой вероятность того, что истинное значение будет иметь наблюдаемую величину. Кроме того, не было различий в потреблении калорий или макронутриентов между группами.
Выводы:
Добавки креатина в сочетании с упражнениями с отягощениями увеличивают массу и силу без жира.
Основываясь на выводах о величине, кажется, что потребление креатина сразу после тренировки превосходит предтренировочное потребление с точки зрения состава тела и силы.
