Сложно найти хотя бы одного профессионального бодибилдера, у которого никогда не было травм, даже небольших.

Бодибилдинг травмоопасный спорт, особенно если не соблюдать правила. И травмируются не только новички, но и именитые бодибилдеры.

Сегодня расскажем о травмах, которые стали роковыми в судьбе знаменитых бодибилдеров. А в конце статьи вас ждут советы по избежанию травм.

Том Принс.

Принс получил профессиональную карту в 1997 году, но его карьера продлилась всего 6 лет. И на протяжении всего этого периода Том постоянно получал травмы в зале. Каждая из которых давала о себе знать, отзываясь непрекращающейся болью.

Особенно его мучил раздробленный хрящ на левом плече, из-за которого он даже не мог нормально спать, так как любой неудачный поворот во сне заканчивался приступом адской боли.

После каждой тренировки он возвращался домой и обкладывал тело льдом, чтобы хоть как-то снизить болевые ощущения. Кроме того, он принимал антибиотики и болеутоляющие в гигантских количествах.

Больших достижений в бодибилдинге он не добился, хотя обладал достойной формой, все, что он получил это – сердечную и почечную недостаточность и язву желудка.

И в какой-то момент сам задался вопросом ради чего ему все это нужно. Уходя из спорта он планировал продолжать тренировки для себя, но спустя время посчитал, что и это того не стоит.

В 2012 году ему провели пересадку почки. Умер он в начале февраля 2022 года в возрасте 52 лет.

Ронни Коулмэн.

Уникальный бодибилдер, который тренировался с супер огромными весами. Жим лежа он делал с весом 260 кг, становую тягу с 365 кг, а присед с 380 кг. Такая нагрузка в теории не могла не отразиться на его здоровье, поэтому многие винят бодибилдинг в наличие его инвалидного кресла и костылей.

Однако, это не более чем миф. Рони Коулман много лет занимался бодибилдингом, использовал читинг и чувствовал себя отлично. Во время моего личного интервью с Рони которое проходило в Москве я узнал что истинная причина состояния здоровья Рони это травмы полученные в американском футболе еще в начале спортивной карьеры.

Что касается бодибилдинга и пауэрлифтинга, то у Рони не осталось претензий к этим видом спорта.

История травм Рони Коулмена:

1. Травма позвоночника (американский футбол), получена когда Рони было 17 лет. Бодибилдингом он тогда вообще не занимался.

2. Многолетние занятия пауэрлифтингом и бодибилдингом вызывают периодическое обострение травмы и Рони предлагают операцию. Операципия сделала Рони калекой, ведь до нее он мог ходить самостоятельно и тренировался с большими весами лишь испытывая периодический дискомфорт.

3. Операция проходит неудачно. Затем Рони приходится из-за этого пройти еще серию операций на позвоночнике. Он теряет все мышцы и больше не может ходить без помощи костылей или инвалидного кресла.

Вы можете посмотреть на Джея Катлера и других атлетов который также занимался бодибилдингом и выступали на соревнованиях вместе с Рони, и увидите что бодибилдинг не принес ему никакого вреда. Чемпиону просто не повезло.

Начиная с 2007 года, ему сделали не менее 6 операций на позвоночник. А также операции по замене тазобедренных суставов.

Сейчас Коулмэну всего 58 лет он с трудом передвигается и выглядит не очень для такого возраста.

Да, он 8-кратный чемпион “Мистер Олимпия”. Но стоили ли его достижения стольких осознанных травм на протяжении многих лет, большой вопрос.

Кевин Леврон.

За свою карьеру получил две серьезные травмы.

Первая произошла в 1993 году за 4 месяца до “Мистер Олимпия”. У Леврона порвалась правая грудная мышца во время выполнения жима лежа с 226-килограммовой штангой.

Этот опыт помог ему разработать собственную программу тренировок, которая позволяла ему заниматься только 3-4 месяца в год. И нужно признать, что ему удалось добиться больших успехов и множество титулов.

В 2003 году Кевин выполнял присед с 320-килограммовой штангой. В результате у него произошло ущемление паховой грыжи. А также лопнули сосуды, что грозило кровоизлиянием в брюшную полость. Врачи сумели спасти ему жизнь, и после полугодового восстановления Кевин решил вернуться в спорт, но ненадолго. В том же году он объявил о завершении карьеры.

Александр Федоров.

Один из самых известных российских бодибилдеров. Профессиональная карьера Федорова длилась с 1998 года по 2016.

Он был настолько мощным, что получил прозвище “Русский Шварценнегер”. Одним из его самых впечатляющих достоинств был объем груди в 150 см при росте 185 см.

Он стал первым российским спортсменом, которого пригласили на “Мистер Олимпия”. Это был 2005 год и Александр занял тогда 19 место. И казалось, что все впереди.

Но в 2006 году у него случился разрыв сухожилий грудных мышц. Сложная операция и очень длительное восстановление. За это время он потерял 40 кг веса и вернулся в спорт только в 2014. Больших побед у Федорова уже не было. Лучшим для него стало выступление на “Орландо Про 2015”, где он стал третьим.

Виктор Мартинес.

49-летний бодибилдер из Доминиканы совсем недавно закончил профессиональную карьеру. После вдохновляющего старта в начале нулевых самым ярким для него стал 2007 год, когда он выиграл Арнольд Классик и стал 2-ым на Олимпии.

Но вскоре после этого во время выпадов на разминке Мартинес получил разрыв левого сухожилия надколенника.

После операции весь 2008 год Мартинес восстанавливался. И спустя 9 месяцев усиленных тренировок завоевал 2-ое место на “Арнольд Классик 2009” и только 6-ое место на “Олимпии”.

Далее у него еще были победы на других турнирах, но скорее всего эта травма не позволила ему достигнуть тех высот, на которые он был способен. После 9 места на “Арнольд Классик 2020” он ушел из спорта.

Джей Катлер.

Катлер в период с 2006 по 2010 год становился чемпионом “Мистер Олимпия” 4 раза.

Неудачным стал 2011 год, когда за три недели до турнира у него произошел разрыв бицепса прямо на фотосессии.

Однако он не отказался от участия и стал вторым на “Олимпии”.

В 2012 году ему сделали операцию по сращению бицепса. На протяжении всего года он восстанавливался, но вернувшись в 2013 году на “Олимпию”, он сумел занять только лишь 6-ое место.

Тогда же 39-летний Катлер решил больше не рисковать своим здоровьем и ушел из профессионального бодибилдинга. И на протяжении последних 10 лет занимается бизнесом.

Важные правила для того, чтобы не получать травмы:

Разминка должна быть всегда.

2. Рабочие веса нужно повышать постепенно.

3. Не выполнять необоснованно опасные упражнения.

4. Делать дни отдыха и восстановления.

5. Использовать защитную экипировку (пояс и наколенные бинты).

6. Работать с напарником или использовать стойки с подстраховочными ограничителями. Но лучше и то, и другое.

7. Учитывать особенности своего организма.

8. Опытные спортсмены должны выполнять периодизацию нагрузок.

#ИсторииОбодибилдерах

А у вас какие были травмы?